时间：2025-05-24 00:33
地点：饶平县
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孕妇可以吃以下食物来保证营养的摄入： 1. 蛋白质：吃鱼、家禽、瘦肉、蛋、豆类和坚果。 2. 钙：喝牛奶、酸奶、豆浆，吃鱼虾类、豆腐、黑芝麻等。 3. 铁：吃瘦肉、鱼、家禽、豆类和绿叶蔬菜。 4. 叶酸：吃绿色的蔬菜如菠菜、韭菜、油麦菜等。 5. 优质碳水化合物：吃全谷物、薯类、胡萝卜等。 6. 纤维：吃水果、蔬菜、全谷物、豆类等。 7. Omega-3脂肪酸：吃鱼类、亚麻籽等食物。 8. 维生素C：多吃柑橘类水果、蔬菜。 孕妇应该避免食用以下食物： 1. 生肉和生鱼：生食可能带来食源性疾病。 2. 生熏食品：如生火腿、生肠、生鱼片等。 3. 半生熟的蛋：避免生吃的蛋。 4. 生牛奶：生牛奶中的细菌可能对孕妇和胎儿有害。 5. 高汞含量的鱼类：如大西洋鳕鱼、鳄鱼肉等。 此外，孕妇在饮食上还需注意保持合理的摄入量，避免暴饮暴食，多餐少食，多喝水，远离酒精、咖啡因及其他有害物质。最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保营养的均衡摄入。
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本文转自：淮安日报 ■通讯员 程 瑞 秦志贵 本报讯 近日，淮安市第二届职工运动会、市级机关第三十五届运动会乒乓球比赛在市体育中心体育馆举行，全市各县区50支参赛队伍参加比赛。
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缺少新鲜蔬菜、水果的摄入；
大年初五为什么叫“破五”？有何习俗？
大年初五被称为“破五”，是因为它是农历新年假期的第五天，意味着人们要从这一天开始“破掉”节日的限制，恢复正常的生活和工作。以下是一些与“破五”相关的传统习俗： 1. 祭祖：大年初五是祭祖的重要日子。人们会在清晨或上午前往祖先的墓地或家庭的祠堂，向祖先祭拜，献上食物和纸钱，表达对祖先的敬意和祈福。 2. 放鞭炮：初五这一天，人们会放鞭炮来驱逐邪灵，祈求辟邪辟疫，带来好运。 3. 玩花灯：初五之夜，很多地方都会举办花灯游园会，人们会欣赏各种华丽的灯饰，如彩灯、灯笼等，同时还会有各种文艺表演和传统游戏活动。 4. 舞龙舞狮：初五是狮子舞和舞龙的高峰日子，人们在街上表演舞狮和舞龙，以驱邪辟祸、祈求好运。 5. 观猜灯谜：初五的夜晚，人们通常会在灯谜摆放的地方聚集，看灯谜和猜谜语，这是一项受欢迎的节日活动。 6. 游玩：许多人会选择在初五这一天外出游玩，前往公园、景区或亲友家拜访，享受节日的气氛并放松身心。 这些习俗不仅丰富了农历新年的庆祝活动，也体现了人们对家庭团聚、祈福、辟邪和迎接新年好运的美好愿望。